مكونات الإعداد البدنى

مكونات الإعداد البدنى

الاعداد البدنى فى كمال الأجسام

1- مقاومة المرض

2- القوة العضلية وقوة التحمل

3- قوة التحمل الدورى التنفسى 

4- القدرة العضلية 

5- المرونة

6- السرعة

7- الرشاقة

8- التوافق العضلى

9- التوازن

10- الدقة

     




واذا نظرنا فى مكونات الاعداد البدنى السابقة نجد أن هناك شبه اتفاق غير مقصود 

على الاهتمام بثلاث خصائص أو صفات خاصة هى : 

1- القوة 

2- السرعة

3- الجلد

     

ونستطيع أن نرجع ذلك الى أهمية تلك الخصائص فى تشكيل اللياقة البدنية ويطلق 

على 

هذه المكونات لفظ الخصائص الحركية فالهدف من هذه الخصائص (قوة - سرعة - 

تحمل) هو الحركة .

وتقسم الخصائص الحركية الى حركية أساسية وحركية مساعدة ,,

الاساسية هى : 1- القوة العضلية .

                   
                   2- السرعة

                   
                   3- الجلد

المساعدة تعنى المرونة والرشاقة ,,

والمرونة تشمل : المرونة العضلية والمرونة المفصلية والمرونة العصبية

والرشاقة تشمل : التوافق والدقة والمهارة 

     
وتعتبر الحركة صفة وسمة هذه الخصائص فكل منها خاصة مظهرها وحسها 

وجوهرها الحركة .

فلا تعرف القوة الا بأثرها فى التغير ولا تعرف السرعة إلا بالانتقال والجلد لا يعرف الا 

بالاستمرار .

أما ما يتصل بالخصائص الحركية المساعدة (المرونة والرشاقة) فهى تعتبر بمثابة 

خصائص مساعدة للخصائص الاساسية لانتاج الحركة .