علاقة درجات الأحمال بأهداف كل من

     إن الأهداف هى التى تحدد الى حد بعيد درجة الحمل المفروض أن يتبعها البرنامج التدريبى .
فإذا كان الهدف التحمل الهوائى والقوة العضلية لابد من استخدام درجة حمل قصوى أما إذا كان الهدف المهارات الحركية يتم 
تطويرها من خلال درجات حمل متوسط .
اما إذا كان الهدف للتدريب على خطط فيفضل استخدام الحمل الخفيف (الأقل من المتوسط) وهكذا نجد أن الأهداف هى التى تحدد درجة الحمل     
تقويم الحمل :
تعتبر عملية تقويم الحمل وتحديد درجته عملية هامة فى تخطيط التدريب وتنفيذه .
ويوجد طريقتين أساسيتين لتقويم الحمل هما الأسلوب الموضوعى والأسلوب التقديرى .
الأسلوب الموضوعى :
الأسلوب الموضوعى هو الأسلوب الذى تستخدم فيه أجهزة القياس العملية وهو أكثر دقة أذ تم من خلال فحوصات وتحليلات معملية
وبدنية وبمقاييس معتمدة .
الأسلوب التقديرى :
هو الأسلوب الأكثر شيوعا فى تخطيط برامج التدريب ويساعد فى تنفيذه بصورة جيدة خبرة المدرب ودراسة قدرات اللاعبين 
والأستعانة بسجلات التدريب السابقة ومقارنة الأحمال المقترحة مع تسجيلها فى المراجع والبرامج العلمية المشابهة .
تقدير درجة الحمل خلال وبعد تقديمه للاعب :
1- يستخدم لذلك الملاحظة الموضوعية من جانب المدرب .
2- تقدير اللاعب .
3- استخدام استمارة ملاحظة لتسجيل درجات تعكس بصورة مباشرة درجة الحمل .