الراحة الإيجابية
هى أقل درجات الأحمال التى يمكن أن يتعرض لها اللاعب .
ضبط الحمل والتحكم فيه :
يستطيع المخطط أو المدرب تشيكل الحمل والتحكم فيه وضبطه من خلال التغيير بالزيادة أو النقصان فى أى من مكونات الحمل
(الشدة - الحجم - الكثافة) والتغير فى أى مكون من هذه المكونات يؤدى الى تغير درجته .
وهذا الجدول يوضح ضبط الحمل والتحكم فيه وتشكيله
تلاحظ أن الاختلاف فى درجة الحمل ترجع الى زيادة الشدة أو الحجم أو زيادة الكثافة .
ضبط الحمل والتحكم فيه :
يستطيع المخطط أو المدرب تشيكل الحمل والتحكم فيه وضبطه من خلال التغيير بالزيادة أو النقصان فى أى من مكونات الحمل
(الشدة - الحجم - الكثافة) والتغير فى أى مكون من هذه المكونات يؤدى الى تغير درجته .
وهذا الجدول يوضح ضبط الحمل والتحكم فيه وتشكيله
| ترتيب الحمل | ك شدة الحمل | حجم الحمل | الكثافة / ق | |
| ت | ج | |||
| الأول الثانى الثالث الرابع الخامس السادس السابع الثامن التاسع العاشر الحادى عشر الثانى عشر | 20 كجم 20 كجم 20 كجم 25 كجم 25 كجم 25 كجم 25 كجم 25 كجم 25 كجم 30 كجم 30 كجم 30 كجم | 10 10 15 15 15 15 20 20 20 15 20 20 | 3 4 4 3 3 3 3 4 4 3 3 4 | 2 ق 2 ق 2 ق 1.30 ق 1.30 ق 1.30 ق 1.30 ق 2.00 ق 1.30 ق 2.00 ق 2.00 ق 1.30 ق |
ليست هناك تعليقات