الحمل المتوسط

هو الحمل التى تتميز درجته بالتوسط من حيث العبء الواقع على الأجهزة الوظيفية للاعب ويقل فيه الإحساس بالتعب عن الحملين

الأقصى والأقل من الأقصى ولذا فإن اللاعب يستطيع الأستمرار فى أدائه بدرجة مرضية دون ظهور أعراض الإرهاق .

يستخدم فى خفض درجة الحمل بعد إستخدام أى من الحملين الأقصى أو الأقل من الأقصى .
يستخدم فى تحقيق أهداف تعلم المهارات الحركية (الأوضاع الحرة) .
يستخدم خلال فترة بعد المنافسات وقبل البطولة أو بعدها , وتقدر درجته بين 50% الى 75% من الحمل الأقصى للاعب وتتراوح التكرارات فى الحمل المتوسط بين 11 الى 20 مرة .

وهذا الجدول يبين تحديد الدرجات الفرعية للحمل المتوسط عمليا من خلال التكرارات

عدد التكرارات	الدرجة الفرعية للحمل
11 تكرار 12 تكرار 13 تكرار 14 تكرار 15 تكرار 16 تكرار 17 تكرار 18 تكرار 19 تكرار 20 تكرار	72,5 الى 75% 70 الى 72,5% 67,5 الى 70% 65 الى 67,5% 62,5 الى 65% 60 الى 62,5% 57,5 الى 60% 55 الى 57,5% 52,5 الى 55% 50 الى 52,5%