النظام الثلاثى المجموعة
نظام الثلاثى المجموعه للاعب كمال الاجسام
 |
| نظام ثلاثى المجموعة |
هذا النظام مشابه لنظام زيادة ضربات القلب فى أنه يدمج مجموعات من التمرين ..
وهو يتكون من مجموعات تشمل كل مجموعة على ثلاثة تمرينات لنفس الجزء من الجسم ولكنها قد تتضمن مجموعات
عضلية مختلفة وتؤدى التمرينات بدون فترات راحة بينية أو بفترات راحة قصيرة بين التمرينات والمجموعات .
مثال : باى سيبس , تراى سيبس , الدفع عاليا أمام الرأس .
فإن تأدية ثلاث تمرينات متعاقبة لجزء محدد من الجسم يعتبر نظام جديد لزيادة التحمل العضلى الموضوعى فى تمرين اللاعب .
ليست هناك تعليقات