الإعداد البدنى gfdcgfdg1:49 م الإعداد البدنى الإعداد البدنى فى كمال الأجسام إن الإعداد البدنى يعتبر الأساس الأول لأى رياضى مهما كانت اللعبة التى يمار...اقرأ المزيد
نظام التدرج المزدوج للاعب كمال الأجسام gfdcgfdg3:07 م تتنوع شدة التدريب فى نظام التدرج المزدوج من خلال التغييرات فى عدد التكرارات والوزن نبدأ التمرين بوزن ثابت مع تزايد عدد التكرارات حت...اقرأ المزيد
نظام الانقباض الثابت فى نقطة من مدى الحركة gfdcgfdg12:50 م هذا النظام يعمل على الاستفادة من ميزة خصوصية زاوية المفصل عند تدريب القوة بالانقباض الثابت . و التدريب بهذا النظام يستلزم أداء انقب...اقرأ المزيد
نظام التكرارات القسرية للاعب كمال الاجسام gfdcgfdg2:06 م هذا النظام أيضا امتداد لنظام استنفاذ الجهد ويؤدى بعد أداء مجموعة بنظام أستنفاذ الجهد يقوم اللاعب بأداء 3 الى 4 تكرارات متصلة بمسا...اقرأ المزيد