نماذج الأشكال المختلفة لتموجات درجات الحمل
نموذج 1:1 ويعنى تقديم حمل ذو درجة معينة للفرد الرياضى ثم تقديم حمل أخر ذو
درجة مغايرة .- حمل أقصى ثم حمل متوسط
- حمل أقل من الأقصى ثم حمل متوسط
- حمل خفيف ثم حمل أقصى
نموذج 2: 1 يعنى تقديم حمل مرتفع ثم حمل أكثر أرتفاعا يعقبه حمل منخفض .
- حمل أقل من الأقصى ثم حمل أقصى ثم حمل متوسط .
- حمل أقل من الأقصى ثم حمل أقصى ثم حمل أقل من الأقصى .
- حمل متوسط ثم أقل من الأقصى ثم حمل متوسط .
- حمل متوسط ثم حمل أقصى ثم حمل أقل من الأقصى .
- حمل متوسط ثم حمل أقصى ثم حمل متوسط .
نموذج 3: 1 يعنى تقديم حمل متوسط أو عالى ثم يعقبه حمل أخر أعلى منه ثم حمل ثالث أعلى من الثانى ثم حمل رابع أقل
من الحمل الثالث ومنها ما يلى :
- حمل متوسط ثم حمل أقل من الأقصى ثم حمل أقصى ثم حمل أقل من الأقصى .
- حمل خفيف ثم حمل متوسط ثم حمل أقصى ثم حمل متوسط .
- حمل أقل من المتوسط ثم حمل أقل من الأقصى ثم حمل أقصى ثم حمل خفيف .
وهناك إمكانية لتكرار الأحمال التى تتسم بشدة عالية لمرتين وذلك فى المستويات الرياضية العليا شريطة توافر الظروف
المساعدة ثم وسائل استعادة الشفاء المتطورة ونظم التغذية المقننة وضبط درجات وأهداف الأحمال التدريبية .
ليست هناك تعليقات