نظام أكسفورد (oxford system) للاعب كمال الأجسام
هذه الطريقة تعتبر عكس الطريقة السابقة , فلقد توصل الباحثين البريطانيين الى أنه يمكن تنمية القوة باستخدام نظام ديلورم
معكوسا وأطلقوا عليه اسم نظام أكسفورد وهو عبارة عن ثلاث مجموعات كل مجموعة 10 تكرارات كالأتى :
المجموعة الأولى 100% من الوزن بعدد 10 تكرارات
المجموعة الثانية 75% من الوزن بعدد 10 تكرارات
المجموعة الثالثة 50% من الوزن بعدد 10 تكرارات
وفى دراسة قام بها ماك موريس وايكلنز
1954 MC Morris , eklins وجد أن طريقة أكسفورد أفضل من طريقة ديلورم فى إنجاز زيادة فى القوة .
معكوسا وأطلقوا عليه اسم نظام أكسفورد وهو عبارة عن ثلاث مجموعات كل مجموعة 10 تكرارات كالأتى :
المجموعة الأولى 100% من الوزن بعدد 10 تكرارات
المجموعة الثانية 75% من الوزن بعدد 10 تكرارات
المجموعة الثالثة 50% من الوزن بعدد 10 تكرارات
وفى دراسة قام بها ماك موريس وايكلنز
1954 MC Morris , eklins وجد أن طريقة أكسفورد أفضل من طريقة ديلورم فى إنجاز زيادة فى القوة .
ليست هناك تعليقات